ラジオ体操の消費カロリー 　ラジオ体操のすすめ

ラジオ体操 消費カロリー

ラジオ体操の消費カロリー

ラジオ体操の消費カロリーは意外に高いことをご存知でしょうか。
ラジオ体操の消費カロリーの計算式について説明します。

ラジオ体操に限らず、運動の消費カロリーは体重などによって個人差があるのですが、以下の式で算出できます。

消費カロリー ＝ ＭＥＴｓ × 運動時間 × 体重 × １．０５

ＭＥＴｓとは、聞きなれない言葉かも知れませんが、運動の強度が「安静時の何倍か」を示す数値です。

ラジオ体操の運動強度は４．５ＭＥＴｓ。
ラジオ体操は、安静時の４．５倍のエネルギーを消費する運動なのです。
これは速いウォーキングの４．０ＭＥＴｓより強い運動です。ラジオ体操はかなり強度の高い運動だということがわかるでしょう。

正しいやり方でラジオ体操を行わなければ消費カロリーは低くなります。

正しいラジオ体操のやり方は、

がＤＶＤ付きなのでわかりやすいです。

消費カロリー ＝ ＭＥＴｓ × 運動時間 × 体重 × １．０５
の式を元に体重５０キロの人のラジオ体操の消費カロリーを計算すると、
となります。

仮にラジオ体操第一を１日３回行ったとすると、消費カロリーは約３８キロカロリー。

計算上は、１日に約４．２グラムの脂肪が消費されることになります。

現在の生活で体重が増減していないとした場合、食事量を増やさずに１日３回のラジオ体操を１年続けると、約１．５キロのダイエットが可能になるのです。

あくまでも計算上の数値で、ダイエットには他に色々な条件がありますのでこの通りになるとは限りませんが。

いずれにせよ、ラジオ体操は、消費カロリーの高い、強度の高い運動であることがわかっていただけたと思います。

ラジオ体操の消費カロリーは意外に高い。
でも、ダイエットに特化した運動をしたいなら・・・

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